Pensi di vivere una relazione tossica? Come si fa ad averne la certezza? C’è qualche speranza di risoluzione o dovresti chiudere? In questo articolo scritto da un esperto troverai tutte le risposte alle tue domande!
Relazioni tossiche: i sette passaggi per superarle
Io lavoro quotidianamente con uomini e donne che hanno subito rotture dolorose. Accompagno i miei clienti a rialzarsi e a ricostruire la loro situazione, assicurandosi che non cadano in una nuova crisi con pesanti conseguenze sulla loro vita e su quella dei loro cari.
L’obiettivo è quello di trovare una soluzione ai problemi ricorrenti nella relazione. Alcuni di questi problemi sono particolarmente complessi e richiedono azioni che si dispieghino nell’arco di settimane o mesi. Ci sono così tante situazioni in cui un rapporto diventa troppo pesante, le lotte diventano troppo frequenti e intense e i due partner non riescono a dare più nulla di buono l’uno all’altro. Questa è quella che definisco una relazione tossica.
Per una varietà di motivi, che esploreremo nel corso di questo articolo, non riesci in nessun modo a sentirti appagato dalla tua situazione sentimentale. La tua mente è piena di domande? Sei incapace di andare avanti? Non sei sicuro di cosa fare – voltare pagina o perseverare – perché senti che la felicità è alla tua portata? Se hai l’impressione di ritrovarti in quello che ho appena descritto o se senti che la dipendenza emotiva sta diventando troppo opprimente, allora hai trovato l’articolo che fa al caso tuo. Troverai le risposte alle tue domande, ti aiuterò a tornare in pista e a fare ciò che è meglio per te!
Uscire da una relazione tossica è possibile. Si può tornare indietro e prendere le decisioni giuste, ma per farlo è importante intraprendere le azioni appropriate. Le relazioni non sono tutte rose e fiori, ma non per questo bisogna farne una tragedia. Puoi iniziare a cambiare le cose a partire da oggi! Detto questo, se si ha a che fare con un manipolatore o un narcisista, occorre mettersi al lavoro il prima possibile perché è incredibilmente complesso cercare di cambiare qualcuno dotato di una personalità tossica.
Cos’è una relazione tossica?
La storia di ogni coppia è a sé ed è per questo che la definizione di relazione tossica varia. Alcune persone con esperienze diverse non la vivranno allo stesso modo, ma di sicuro tutti proveranno lo stesso disagio emotivo. Ci sono naturalmente elementi diversi e più drammatici in certe situazioni, come uomini e donne vittime di violenza fisica o psicologica.
Anche se il tuo partner non è aggressivo, è comunque possibile che il vostro rapporto ti faccia soffrire. Per esempio, se c’è infedeltà, menzogne o anche semplicemente una routine che succhia via la vita dalla vostra relazione… Tutti questi elementi possono farti dubitare del vostro rapporto e di un futuro insieme.
La definizione di relazione tossica può essere caratterizzata da qualcosa che non ti da più alcuna gioia e che, al contrario, ti rende profondamente infelice. Per le ragioni che ho appena delineato, o per altre, più personali, ogni mattina ti svegli con quello che sembra un macigno che ti pesa sullo stomaco, che ti dà ansia o stress. Nonostante i tuoi sforzi, non ti sembra che le cose migliorino. In effetti, hai l’impressione che con il tempo vadano peggiorando. Il tuo partner non fa molto perché il vostro rapporto superi questi problemi; tu ti senti come se ti mancasse il respiro e la parte più dolorosa è che ti sembra di essere il solo a lottare. Non c’è niente di più frustrante… Il partner non capisce come ti senti, oppure non gli/le sembra abbastanza importante.
Quando si tratta di uscire da una relazione tossica, devi capire bene cosa significa. Un litigio occasionale con la persona che ami non dovrebbe farti mettere in discussione tutto. È normale non essere d’accordo su ogni cosa. Non presumere automaticamente il peggio e non iniziare a pensare: “Forse la mia è una relazione tossica?”. Potresti semplicemente aver avuto da discutere perché non vi trovavate d’accordo su qualcosa.
Una relazione tossica è un problema serio perché abbatte e, spessissimo, il problema non nasce dal nulla, ma era già presente da tempo. Non è così facile da superare, ma questo non significa che sia impossibile!
Come scoprire se la vostra è una relazione tossica: attenzione a questi segnali
Non tutte le rotture avvengono perché la relazione è tossica. Una semplice litigata o un grosso malinteso non significano che il tuo partner sia tossico e che lui o lei cerchi di manipolarti.
Per superare il problema, devi definire una relazione tossica e sapere se ti trovi davvero in questa situazione o no. “Manipolatore” e “narcisista” sono termini di cui, a volte, si abusa, anche a sproposito.
Ti avviso di questo perché, spesso, in fondo ai miei articoli leggo commenti di uomini e donne che temono che la persona con cui stanno sia narcisista o abbia un disturbo di personalità. Dopo ulteriori analisi, gli comunico che non è decisamente il caso. Solo perché il tuo partner non è d’accordo con te, non significa che sia un manipolatore.
Per avere una relazione tossica, devi stare con un partner che vuole ferirti e ferirti profondamente. Non parlo necessariamente di violenza fisica, perché non sempre si deve essere picchiati fisicamente perché la relazione renda infelici; parlo di abuso psicologico. Ecco perché è così difficile riprendersi dopo una relazione davvero tossica. È qualcosa che si sente nel profondo e che non è visibile, quindi la gente non ne è sempre consapevole.
All’inizio, le cose andavano bene… E poi tutto è cambiato. Forse è cambiato in fretta, o forse è cambiato dopo anni passati insieme, ma la persona che ami non si comporta più allo stesso modo. Ci sono insulti, bugie, manipolazioni e cominci a sentirti sminuito, colpevole per cose che non hai fatto e questo, alla fine, porta a frustrazione, disagio e insicurezza. Questo fenomeno ti porta a dubitare di tutto.
Non si tratta qui di semplici, fugaci dispute, perché questa problematica dura da molto tempo, anche settimane o mesi, e qui ti trovi di fronte a un uomo o a una donna che non ti corrisponde affatto. Sei ovviamente infelice. Hai voltato le spalle agli amici e alla famiglia, tutto per il tuo partner e, ora, hai dei rimpianti. Non capisci il suo comportamento, soprattutto dopo aver fatto sforzi per così tanto tempo. Quando a provarci è solo una delle due parti, non è mai abbastanza…
Se ci si accorge di stare con un ragazzo o una ragazza tossica, occorre prendere una decisione radicale.
Relazioni tossiche: voltare pagina o salvare la storia?
Durante i miei accompagnamenti o nei commenti ai miei articoli, la gente spesso mi chiede: “Alexandre, dovrei mettere fine al mio rapporto tossico o portarlo avanti e cercare di salvarlo?”. Capisco perché lo pensino, ma in realtà hanno già la risposta! Che si tratti di rompere o dare una seconda possibilità, nel profondo queste persone sanno cosa vogliono davvero.
In poche parole, si può avere paura di prendere la decisione, qualsiasi opzione si scelga. Per fare la scelta giusta, si deve fare un passo indietro e ci si devono porre le domande adatte. Ad esempio, potresti prendere un pezzo di carta e separarlo in due. Su un lato elenca i motivi per restare e, sull’altro, quelli per andartene. Questo ti aiuterà a farti un quadro migliore dei tuoi sentimenti. Non fare questo esercizio rapidamente, in pochi minuti. Per farlo come si deve potrebbero servirti un paio di giorni! Per assicurarti che tutto sia davvero chiaro non devi affrettare le cose.
Il titolo qui sopra non significa automaticamente che dovresti lasciare il/la tuo/a partner. Sbarazzarsi di una relazione tossica può anche significare la guarigione, quindi se ti chiedi se un rapporto tossico può essere risanato, la risposta è sì! Nessuno dice che devi assolutamente divorziare o rompere. Tuttavia, sappi che lo sforzo reciproco è fondamentale. Per cambiare e costruire un futuro diverso, bisogna volerlo in due.
Affinché ti dia la mia opinione sul tuo caso specifico, ho bisogno di ascoltare la tua storia e avere una conversazione con te. Una sessione telefonica di coaching potrebbe essere la soluzione ideale. In questo modo posso guidarti e aiutarti a prendere le decisioni giuste. Non ho intenzione di fare le scelte al posto tuo semplicemente perché, se le faccio io, non avranno lo stesso impatto!
Che tu voglia risanare la tua relazione tossica o mettervi fine, io ti guiderò dalla A alla Z!
I segnali di una relazione tossica: come liberarsi di un narcisista
Non è sempre facile aprire gli occhi e vedere la reale natura della persona che ami, soprattutto se lui o lei ha una personalità manipolatrice, ma il fatto che tu legga questo articolo significa che sei consapevole di cosa accade.
Hai capito che questa relazione non ti fa bene. Il primo passo per ricostruire se stessi dopo una relazione tossica si fa mettendo da parte la dipendenza emotiva e cominciando a lasciarsi andare. Tutto quello che fai, tutto quello che dici e tutto quello che vuoi riguarda il tuo partner. È il momento di mettere fine a questo comportamento e ricentrarti su te stesso. Ora devi pensare a te prima di tutto, perché il tuo partner non si preoccupa di te o dei tuoi desideri.
La prima cosa da fare è accettare il fatto che questa persona si comporta in un modo che non ha niente a che fare con l’amore. Smetti di vederla come la tua anima gemella. Nel momento in cui chiudi un occhio sugli aspetti distruttivi e ti fissi soltanto sui lati positivi della storia, indebolisci le tue possibilità di risollevarti da una relazione tossica.
So che non è facile trovare difetti nella persona che si ama, ma devi mettere le cose in prospettiva. Ti aiuterà davvero ad andare avanti. Devi smettere di idealizzarlo/a. Togli il tuo partner da quel piedistallo e non pensarti inferiore. Non permetterti di pensare che senza di lui/lei non sei nulla. Proteggiti da questo tipo di pensieri imparando a identificarli e a cambiarli. È importante ricostruire la tua fiducia in te stesso e, per farlo, il tuo piano d’azione deve essere basato su di te – non sul tuo partner.
La distanza è un elemento importante quando si vuole dare a se stessi la possibilità di andare avanti e di mettere un freno alla sofferenza. Dovrai cambiare le tue abitudini e smettere di star costantemente dietro a lui o lei. Non è lo stesso tipo di “silenzio radio” di cui parlo in termini di recupero di un ex, perché in questo caso non cerchi di recuperare nessuno. L’obiettivo, qui, è quello di ricostruire. Concentrati di più su come uscire dalla routine di sempre offrendogli/le un’altra possibilità. L’idea è quella di tagliare i contatti e di proteggerti dai tentativi di questa persona di reindurti a cadere ancora una volta nella trappola di una relazione tossica.
Quando dico che devi prendere le distanze, mi riferisco sia al lato fisico che a quello psicologico. Questo ti aiuterà a far capire al/alla tuo/a ex che non sei a sua disposizione e, in aggiunta a questo, ti darà il tempo e lo spazio per guarire e ricostruire la fiducia in te stesso. L’inizio sarà difficile, ma gradualmente riuscirai a liberarti dalle grinfie di questo manipolatore. Da questo momento, la tua ricostruzione personale sarà in corso!
Questo è fondamentale per girare le cose a tuo favore e proteggerti da eventuali trappole.
Il segreto per uscire da una relazione tossica è un cambiamento tangibile
Nella tua situazione, devi fare attenzione a non compiere di nuovo le stesse azioni del passato. Non devi ripetere gli errori che hai già fatto. Allo stesso modo, non lasciare che il tuo partner commetta gli stessi errori. Una delle chiavi per salvare una relazione o per tornare insieme ed avere un rapporto solido è quello di cambiare abitudini!
Ancora una volta permettimi di prendere l’esempio dell’infedeltà. Se continui a perdonare il tuo partner ma poi non cambia nulla, nelle tue azioni e nelle sue, non crei i giusti meccanismi per imporre i tuoi desideri e far sì che lui o lei torni a trovarti irresistibile. Come risultato non sarai mai in grado di uscire da questa situazione e la tua infelicità potrà solo peggiorare. Non solo il tuo partner continuerà a tradirti, ma sarai anche stanco di utilizzare continuamente metodi inefficaci.
Indipendentemente dalla tua decisione, se scegli di porre fine a questa relazione o di dare al partner un’altra possibilità, è fondamentale introdurre un cambiamento radicale. È indispensabile, se vuoi trasformare una relazione tossica in una equilibrata, che tu comprenda le aspettative del tuo partner. Hai sofferto abbastanza per questa relazione e, leggendo questo articolo e decidendo di passare all’azione, hai fatto un passo importante, ma ora dobbiamo andare oltre.
Non dovresti cambiare per il tuo partner, ma per te stesso. I tuoi cambiamenti devono essere sinceri e scelti in funzione del tuo benessere se vuoi veramente ritrovare la felicità, sia a livello personale che nella vita amorosa.
Risollevarsi dopo una relazione tossica concentrandosi sulla felicità e sull’amore
Per molti uomini, ma anche per molte donne, felicità in amore significa semplicemente trovare qualcuno con cui si sta bene e con cui vivere. Ma questo ragionamento è sbagliato o almeno non è quello che consiglio, perché ha dei limiti.
Scegliere qualcuno solo per non restare soli non è la cosa giusta da fare. Si rischia di finire in una situazione che non permette di trovare la completa felicità e, a volte, di ritrovarsi in una relazione dannosa, semplicemente perché le basi sono errate.
La felicità in amore consiste nel trovare qualcuno che ci corrisponda veramente; qualcuno con cui abbiamo forti affinità. Cioè una persona che ci ascolta e che sa come renderci felici, nonostante i nostri difetti. So che per molte persone questa è un’immagine un po’ ottimistica dell’amore, ma so anche che esiste. Lo so perché ho visto migliaia di persone scoprirlo, dopo aver preso coscienza della mia filosofia. Le testimonianze che ricevo quotidianamente sono sufficienti per confermarmi che sono sulla strada giusta.
Ognuno ha un’idea diversa dell’amore e delle relazioni. Per stare con la stessa persona, per alcuni servirà un sacco di comunicazione, per altri un’intensa passione e per altri sarà questione di una potente connessione psicologica… Il fattore comune è che si dovrebbe scegliere questa persona per essere veramente felici e sperimentare insieme qualcosa di molto forte.
Dovete condividere momenti speciali insieme, avere progetti e accettare che il tempo è un fattore da prendere in considerazione. La tua vita non somiglierà ad una commedia romantica hollywoodiana in cui due persone si innamorano in due giorni e vivono felici e contente per il resto della vita. Devi capire che la vostra relazione potrebbe richiedere un po’ di tempo in più prima di diventare perfettamente solida e stabile. Non rompere dopo una settimana con qualcuno per cui provi sentimenti semplicemente perché sei rimasto sconvolto dal fatto che non era amore a prima vista.
Come trovare l’amore dopo una relazione tossica
La solitudine non è la soluzione per riprendersi da una relazione tossica. Anche se tornare insieme tre giorni dopo la rottura potrebbe non essere la decisione giusta, non si può semplicemente stare seduti ad aspettare e non fare nulla della propria vita amorosa.
Tuttavia, trovare l’amore dopo una rottura dolorosa non è sempre semplice perché spesso si rimane concentrati sul passato. Anche la lontananza giocherà un ruolo importante in questa fase. Sentirsi su Facebook o via messaggio non aiuterà. Quando l’amore ci ha fatto soffrire, è meglio voltare pagina e andare avanti.
Dobbiamo anche ricordare i nostri stessi errori che devono essere corretti, per esempio non tuffarci a capofitto in una relazione, non correre, non lasciarci coinvolgere da persone tossiche e non restare ancorati al passato, ma lasciarlo andare.
Per conoscere l’esatto piano d’azione per risollevarsi da una relazione difficile, mettiti in contatto con me e io ti guiderò in ogni fase del cammino!
Con i migliori auguri,
Il tuo coach che ti aiuterà a riprenderti da una relazione tossica,
Alexandre Cormont
