Non è sempre facile tracciare una linea netta con il passato, specie quando questo conserva il ricordo di un’importante storia d’amore, che purtroppo non esiste più. A prescindere da chi abbia preso la decisione di porre fine alla storia, dimenticare un amore può essere molto complicato ma, fortunatamente, non impossibile.
Perché dimenticare l’ex? Non sempre la riconquista è la strada migliore dopo una rottura. In alcuni casi infatti, dopo aver valutato attentamente la situazione, sconsiglio ai miei clienti di riconquistare l’ex, per motivi che possono essere diversi, ma che riducono tutti a una constatazione: tornare insieme, laddove fosse possibile, non gioverebbe a nessuno dei due.
Non è salutare voler continuare una relazione quando questa porta più sofferenza che felicità e, anche se la tentazione è forte, sconsiglio vivamente di tornare dalla persona che ne è la fonte. In questi casi l’unica cosa da fare è dimenticare. Ma come? Te lo spiego meglio nei prossimi paragrafi.
Accetta la rottura per iniziare a dimenticare il tuo ex
Se stai vivendo una rottura amorosa e dunque ti trovi a dover far fronte al vuoto causato dalla perdita della persona amata, la prima cosa che devi riuscire a fare è accettare la rottura. Questo vale sia se hai intenzione di recuperare l’ex, sia se il tuo obiettivo è quello di dimenticarl*. Nel primo caso l’accettazione ti consentirà di mettere la parola fine a una storia che comunque si è conclusa e che è inutile voler recuperare in quel momento. Nel secondo caso, che è quello su cui si concentra questo articolo, accettare la fine della relazione è il primo passo per poter pian piano spostare l’attenzione su te stess* e iniziare il tuo percorso di ricostruzione e rinascita. In pratica, questo significa smettere di rimuginare sul proprio passato e di comportarsi come se fossi ancora in una relazione con l’ex. Non sto dicendo che dovresti dimenticare completamente l’ex o fingere che non esista, perché è chiaro che questo sarebbe impossibile. L’accettazione consiste in realtà nell’ammettere che, anche se questa relazione era stata appassionata, è ormai finita.
Questo implica il fatto che dovrai smettere di parlare ogni giorno con l’ ex, di mandargli messaggi, di vivere e rivivere nella tua testa il vostro ultimo litigio, di ricordargli quanto stavate bene insieme, di parlarne sistematicamente con i tuoi cari, ecc. Insomma, quello che ti consiglio di fare è cambiare radicalmente il tuo atteggiamento nei confronti dell’ ex.
Non avere però fretta di entrare in questa fase. Rispetta i tuoi tempi e vivi il dolore, con la consapevolezza che non durerà per sempre. Solo quando ti sentirai pront* dai inizio al tuo cambiamento e non voltarti mai indietro.
Cambia prospettiva e vedi il lato positivo
So che adesso ti sembrerà impossibile vedere il lato positivo nella situazione che stai vivendo, ma ti assicuro che c’è, devi solo riuscire a cambiare la tua prospettiva.
Se ci pensi bene infatti, il fatto che tra te e il tuo o la tua ex sia finita, vuol dire che non eravate felici insieme, o almeno uno di voi di sicuro non lo era. Questo può provocarti dolore, ma è qualcosa che non puoi cambiare. Tornare insieme adesso non vi renderà di nuovo felici, ma servirà solo a ripetere le stesse identiche dinamiche, fino ad arrivare a una nuova rottura.
Oltre a questo, quello che ti invito a fare è vedere questa condizione, come un’opportunità. Essere single ti porterà ad avere più tempo a disposizione da decare a te stess*. Approfitta di questo tempo per fare tutto ciò che ti rende felice e prenderti cura di te stess* come non facevi da tempo.
All’inizio sarà difficile spostare altrove la tua attenzione, ma vedrai che pian piano scoprirai che ci sono altre cose che possono darti la felicità oltre all’ex. So quanto sia difficile questa fase e quanto a volte le parole siano vane, di fronte ai sentimenti che stai provando. Io stessa, quando mi sono trovata nella tua situazione, ho fatto una fatica enorme ad accettare la rottura e anche il sostegno delle persone a me più care, non era in grado di lenire la ferita che mi aveva squarciato il cuore.
Alla fine però ce l’ho fatta e se oggi sono qui è per trasmettere anche a te quei piccoli preziosi rituali che mi hanno aiutata a riprendere in mano la mia vita. Se dimenticare l’ex è quello che vuoi davvero, allora armati di carta e penna e tanta determinazione, prendi appunti e inizia già da domani a costruire la tua nuova vita. Ecco quello che ti suggerisco di fare per iniziare a ricentrarti su te stess* e a impedire ai ricordi e ai pensieri connessi all’ex di affollare la tua mente e toglierti tempo ed energie preziose per te.
- Riorganizza la tua routine
La prima cosa che ti consiglio di fare per riuscire a smettere di pensare all’ex è riorganizzare la tua vita dopo la separazione. Ripensa la tua routine, riempi le tue giornate di cose che ti fanno stare bene, fai dei progetti, realizza i tuoi piccoli desideri.
Siccome so quanto sia difficile questa fase voglio darti alcuni consigli più concreti, che ti potranno essere d’aiuto, al di là delle parole.
- Fai attività fisica
Anche solo una camminata di almeno 30 minuti al giorno sarà un vero toccasana, sia per il tuo corpo che per la tua mente. Camminare o fare movimento ti aiuterò a fare ordine nei tuoi pensieri e a sentirti più legger*, al tempo stesso mantenerti in forma ti servirà per aumentare la fiducia in te stess*.
- Disconnettiti
In questa fase evita di passare troppo tempo con il tuo smartphone. Anzi, quando sei impegnat* in qualche attività, ti consegno di spegnerlo o metterlo in “modalità aereo”. Questo ti farà godere appieno il momento che stai vivendo, senza l’ansia di aspettarti un messaggio o di controllare di continuo il suo profilo.
- Riempi le tue giornate
Organizza le tue attività in modo da avere sempre qualcosa da fare. Fai shopping, partecipa a
laboratori creativi, organizza un’escursione con gli amici o da solo, fai una grande pulizia di primavera nel tuo appartamento, partecipa a uno spettacolo, ecc. Ora che la tua vita non dipende più dall’agenda di qualcun altro, concentrati solo su di te!
- Socializza
Socializza! Mantenere le relazioni è fondamentale per permetterti di dimenticare il tuo o la tua ex. Uscendo con altre persone, infatti, scoprirai di essere sempre apprezzat* dagli altri per quello che sei.
Fare nuove amicizie ti farà aumentare la fiducia in te stess* e ti farà sentire più forte per una relazione romantica quando si presenterà.
E se l’ ex torna?
Questo scenario può capitare più spesso di quanto pensi: hai fatto lo sforzo di accettare la rottura e la stai vivendo piuttosto bene, quando improvvisare il tuo o la tua ex ritorna. In questa situazione, ti consiglio di mantenere la calma e di farti le domande giuste: è davvero cambiat* come dice? Rispetta la distanza che sto cercando di stabilire? È consapevole di ciò che voglio adesso? Voglio davvero tornare con lui o lei?
A seconda delle risposte che otterrai, potrai sapere se il tuo ex sta tornando nella tua vita per farti provare di nuovo la felicità o se è lì solo per egoismo o affettiva dipendenza. È molto importante che anche il tuo ex lavori su se stess* se vuole ricominciare la relazione su basi sane, altrimenti non funzionerà. E soprattutto è fondamentale che tu ti chieda se davvero vuoi tornare con lui o se invece sei più felice senza il tuo o la tua ex, o magari con qualcun altro.
Con affetto e stima,
La tua coach che sa come aiutarti a dimenticare l’ex.
