Soffri per una delusione d’amore? Qui imparerai, direttamente da un esperto in questioni amorose e relazioni, tutti i segreti per sentirti subito meglio!
Delusioni d’amore: come risollevarsi e rimettersi in sesto
Dicono che tutto sia più facile quando si ha un partner, ovviamente a meno che lui o lei non ti dica che è il momento di voltare pagina, o peggio, voltare pagina con qualcun altro. Nel momento in cui avviene la rottura, crollano i sogni di un futuro insieme. Molto spesso, quando accade tutto questo, si vorrebbe fare tutto il possibile perché il partner ritorni sui suoi passi; tuttavia c’è anche un’altra possibilità: voltare pagina e andare avanti. Non importa quale sia la situazione: non sei dentro a un incubo e ci sono tecniche per superare questo periodo doloroso più rapidamente di quanto pensi. Non permettere a te stesso di cadere in depressione e sentirti male!
Come puoi risollevarti da una delusione d’amore e tornare a vivere la vita al massimo? Cosa fai quando qualcuno ti ha appena spezzato il cuore? Anche se la situazione è complessa, esistono soluzioni e regole che puoi seguire per non cadere in trappola e commettere errori. In quest’articolo scoprirai quali azioni devi intraprendere e quali elementi prendere in considerazione per ritrovare la pace in breve tempo.
Cos’è esattamente una delusione d’amore?
Avere il cuore spezzato è una sensazione direttamente collegata alla nostra vita amorosa. Naturalmente possiamo sperimentare altri tipi di delusioni, come, ad esempio, quella dovuta al tradimento di un amico, così come vi sono molte altre ragioni per cui una persona può sperimentare il dolore e la tristezza; tuttavia, detto questo, il dolore di un cuore spezzato è la sensazione peggiore tra tutte.
Il più delle volte, il dolore è legato a una rottura o a un divorzio, ma non sempre. A volte proviamo questa sensazione perché veniamo a sapere che la persona che amiamo di più su questo pianeta ci è stata infedele e aveva una relazione con qualcun altro; forse una storia di una notte o forse qualcosa di più.
Non c’è limite a quanta sofferenza possa causare una delusione d’amore. Ogni persona è diversa e sperimenta ed esprime le cose in modo differente; non cercare di fare un confronto tra te e gli altri, ognuno ha il suo personale modo di sentire le emozioni e bisogna rispettarlo. Quello che voglio dire è che quello che trovi accettabile potrebbe non esserlo per tuo cugino o per il tuo migliore amico. In questo momento così delicato, non lasciarti influenzare dagli altri.
L’obiettivo è rimanere fedeli alla propria percezione dell’amore. I tuoi sentimenti avranno un ruolo essenziale in questo, quindi vorrei approfondire questo concetto.
Perché dopo la rottura mi sento il cuore spezzato?
Alcuni uomini e donne sono in grado di riprendersi molto rapidamente dopo una rottura – o almeno questo è quello che vogliono far credere. Per altre persone è molto più difficile. È come se il mondo ti si sgretolasse intorno e il lavoro e la vita familiare ne risentono. Perdi l’appetito, non riesci più a dormire e non capisci come questo sia potuto accadere. Non sai come andare avanti. Quella di fissarti sul/sulla tuo/a ex non è una tua scelta: è il tuo subconscio a mandarti un ricordo ogni cinque minuti. L’ex può apparire anche nei sogni.
Forse qualcuno potrebbe sorprendersi, ma le rotture spesso avvengono all’improvviso. Nonostante possa darsi che tu avessi avvertito tensione all’interno della relazione, non saresti mai stato realmente pronto a essere lasciato.
Naturalmente la persona che ha preso la decisione di andarsene ci aveva pensato per settimane, ma, frequentemente, la gente si tiene dentro le cose e non mostra alcun segno di crisi, fino al giorno in cui decide di rompere. Molte volte è questo il motivo per cui la rottura risulta così difficile da accettare e capire, non viene lasciato il tempo di gestire i problemi o parlarne. La persona che ha preso la decisione di rompere ha le idee chiare… Almeno per il momento!
Un’altra ragione dietro il dolore di una delusione d’amore può essere la dipendenza emotiva. Questo distacco ti fa mettere in discussione tutto il tuo futuro. Certamente sei innamorato/a e può darsi che abbiate anche dei figli insieme e non vuoi distruggere la tua famiglia, ma, inconsciamente, hai proprio bisogno di avere qualcuno al tuo fianco per essere felice; ti sottovaluti e pensi di non poter andare avanti senza un’altra persona. Questo non fa altro che acuire il dolore. È ora di smetterla con questi pensieri perché tutto quello che fanno è portarti su una cattiva strada – non solo per quanto riguarda te stesso, ma anche qualora avessi intenzione di tornare insieme alla persona che ami. Niente panico! In questo articolo troverai i passi essenziali che dovrai seguire.
Che emozioni vive una persona che soffre per amore
La sensazione che accompagna un cuore spezzato è difficile da descrivere perché è un misto di più emozioni: irritazione, tristezza, rabbia e amore. È difficile tradurlo esattamente in parole e ci si potrebbe anche chiedere: “Si può anche morire per una delusione d’amore?”. Anche se ognuno sente le cose in modo diverso dagli altri, una cosa rimane vera per tutti: questo dolore è deleterio.
Qui di seguito trovi dieci sensazioni che, generalmente, chi ha il cuore infranto sperimenta.
1. Si vuole essere lasciati soli e non si ha alcun desiderio di vedere qualcuno!
2. La fiducia in se stessi vacilla
3. Ci si sente come se la situazione fosse ingiusta e ci si comincia ad arrabbiare
4. Ci si sente traditi
5. Si è dilaniati dal fatto che l’altro non capisca
6. Ci si vorrebbe vendicare
7. Si provano una profonda tristezza e delusione
8. Il futuro fa paura
9. Si è gelosi di chi è felice
10. Si potrebbe anche voler minacciare l’ex partner
Al momento, probabilmente, ti senti come se nessuno riuscisse a capire cosa provi. Ti senti come se fossi l’unica persona che prova questo dolore, anche se logicamente sai che non è così. Sei arrabbiato con l’intero pianeta anche se alla radice di questo sentimento c’è solo una persona: il/la tuo/a ex! Mi capita spesso di accompagnare persone che si rifiutano di uscire di casa, di vedere qualcuno e di aprirsi a chiunque. Pensano che niente le renderà nuovamente felici e sentono che verranno giudicate o che gli si mancherà di rispetto. Tuttavia, se rivuoi il/la tuo/a ex, devi fare l’esatto contrario di tutto questo.
Spesso abbiamo paura di quello che gli altri potrebbero pensare dopo una rottura e molti dei miei clienti mi parlano di questa sensazione. Ecco perché insisto sempre nel non trascurare mai le attività sociali. Ricorda che i veri amici ci saranno sempre!
Dopo aver sperimentato una delusione d’amore, che ha dato luogo a gravi sofferenze, ci sentiamo distrutti. Non solo questo ha un effetto sulla nostra vita amorosa, ma influenza anche la nostra vita quotidiana. Abbiamo difficoltà a vedere la luce in fondo al tunnel, ma se vogliamo arrivarci in fondo dobbiamo stringere i denti. So che ti senti ingannato e che pensavi che questa persona fosse quella giusta. A dire la verità, in amore tutto è possibile e, con un piccolo sforzo, puoi raggiungere i tuoi obiettivi.
È normale che tu sia arrabbiato e, allo stesso tempo, che dubiti di te stesso e ti chieda se potrai mai davvero rendere felice un’altra persona. È normale fissarsi sul passato per cercare di capire in cosa si ha mancato. Tuttavia, in questo modo, non fai che rigirare il dito nella piaga. Andresti in capo al mondo per trovare le risposte alle tue domande e, molto spesso, fai più di quello che dovresti. Dopo questo shock emotivo, assillare l’ex significa che non si lavora nel modo giusto per rimettersi in sesto, ma che si è solo in cerca di vendetta. Vuoi che anche lui/lei provi lo stesso dolore che provi tu in questo momento. Inutile dire che io ti consiglio di cambiare strategia, di fare altro e lasciare spazio al tuo ex.
Se sei d’accordo, dovrai lavorare su te stesso per ripristinare il prima possibile la tua fiducia nell’amore.
Cuore infranto: riprendersi dopo lo shock
La domanda più comune che ricevo da chi ha avuto una delusione d’amore e che trovo spesso anche nei commenti in fondo a questi articoli o durante i miei accompagnamenti è questa: “Come posso far tornare il mio ex?”. Comunque, anche se capisco perché me lo si chieda, voglio che si comprenda che questa non è la domanda giusta da porsi in questo momento. All’indomani di una rottura, quando il dolore è più intenso, ti trovi in uno stato emotivo che può farti commettere errori e trasmettere alla persona che ami un’immagine sbagliata di te. Lavorare su se stessi è la cosa più importante prima di intraprendere qualunque altra azione.
So che questo non è il tuo punto di vista. Non vuoi “perdere tempo” e vuoi buttarti a capofitto (e nel modo giusto) nel recupero per far sì che lei/lui ritorni da te. Hai paura che se non agisci ora, il/la tuo/a ex si dimenticherà di te, andrà avanti e troverà qualcun altro. È importante tenere a bada questi pensieri negativi perché la verità è molto diversa! La priorità sei tu!
Inoltre, forse, non leggi questo articolo perché rivuoi il/la tuo/a ex, ma il succo del discorso è lo stesso: in questo momento è necessario dedicare tempo a recuperare le forze per rimettersi in piedi.
Sì, superare le pene d’amore è possibile.
Se vuoi voltare pagina e andare avanti, hai bisogno di lavorare ancora per riprenderti e sentirti di nuovo forte. È vero, non devi perdere tempo, ma il focus devi essere tu. È tempo di creare una strategia appropriata per le difficoltà che attraversi; per fare questo, è necessario ricostruire la fiducia in se stessi. È normale sentirsi tristi, provare amarezza o non avere speranze e, dopo quello che hai passato, nessuno ti può biasimare, ma è necessario lavorare per costruire un futuro con o senza il/la tuo/a ex. Rimanere rinchiusi a casa a guardare serie televisive tutto il giorno, evitando le telefonate dei tuoi cari o trascorrere la maggior parte del tempo dormendo, non migliorerà nulla.
Mi hanno spezzato il cuore, come potrò credere ancora nell’amore?
Quando si affronta una rottura di un rapporto con qualcuno che si ama, l’autostima può uscirne seriamente danneggiata; tuttavia, perdere una relazione non significa essere condannati all’infelicità per il resto della vita. Certo, in questo momento potresti avere gli occhi gonfi, forse hai perso o preso peso a causa di questa situazione, forse ti senti molto sensibile e, forse, non ti senti più attraente e non vuoi nemmeno che qualcuno provi a parlarti. Ma devi lavorare per sentirti di nuovo bene con te stesso. Non è per il/la tuo/a ex, né per gli altri che devi farlo. È solo per te, perché la fiducia in te stesso avrà un effetto diretto sulla tua vita quotidiana. Hai bisogno di autostima, di sentirti attraente e positivo verso la vita perché queste sensazioni rappresentano il modo migliore per sentirsi soddisfatti e, quindi, lo strumento migliore per curare un cuore spezzato.
Quando una persona ci spezza il cuore, non è raro sentirsi come se non si avesse niente di buono da offrire. Se pensi “Il mio cuore è spezzato”, probabilmente ti senti in una situazione disperata e, forse, pensi che nessun’altra persona potrebbe guardarti come il/la tuo/a ex era solito/a fare. Voglio che tu sappia che, molto più spesso di quanto pensi, c’è qualcuno molto vicino a te che ti ammira e ti vuole. Anche se ora non ti senti molto importante, c’è qualcuno che soffre a vederti così. Dimenticare qualcuno è tutt’altro che semplice, ma è importante farlo (anche se solo temporaneamente) in modo da poter andare avanti.
Cerca i complimenti perché ti meriti un partner che non ti faccia soffrire e ti aiuti a tornare in sella e ad andare avanti nella vita. Ma prima di tutto, assicurati di rialzarti con le tue sole forze. Per poter essere felici in una relazione, si deve prima saper essere felici da soli!
Se ne hai bisogno, mettiti al lavoro per diventare la migliore versione di te stesso. Cambia pettinatura o ravviva il guardaroba e concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi professionali e personali. Lo scopo è cambiare il modo in cui ti vedi. Certo, sei single, ma ci sono molte cose che potresti fare solo per te stesso. Tieni a mente che la felicità è attraente e la tristezza no. Che tu voglia o meno tornare insieme al/alla tuo/a ex, devi concentrarti molto sul lavoro su di te. Ricorda sempre che qualunque sia la situazione, la priorità sei tu!
Al fine di ripristinare la fiducia in te stesso dopo una delusione d’amore, sono in particolare due le azioni da mettere in atto: dimenticare e risollevarsi. Lascia che ti spieghi…
Mi ha spezzato il cuore e voglio ripartire
Quando si ha una delusione d’amore è naturale rivivere nella mente dolci ricordi e rileggere vecchi messaggi, ma è necessario consentire al passato di rimanere tale. È l’unico modo per riprendersi. Se vuoi iniziare con il piede giusto, devi prendere le distanze dal/dalla tuo/a ex o almeno evitare di seguirlo/a. Per ora devi tagliare i ponti.
Molte persone commettono l’errore di mantenere un rapporto con i loro ex nella speranza che questo li faccia tornare. Quando abbiamo difficoltà a superare la rottura, cerchiamo di parlare con i nostri ex come parleremmo a degli “amici”, anche se nessuno dei nostri sentimenti per questa persona è sbiadito.
Quando il tuo cuore è in frantumi e cerchi di andare avanti, la prima cosa da fare è cancellare il suo numero e forse anche bloccarlo. Cancella il/la tuo/a ex anche da tutte le piattaforme multimediali. Mi rendo conto che sia una mossa estrema, ma ti prego di capire che non sarai in grado di andare avanti e guarire se hai sempre sotto gli occhi una sua foto, se navighi sulla sua pagina, insomma, se vi tenete in contatto. Se vuoi che ritorni, diamo il via a questa fase e chiamiamola “silenzio radio”. Si tratta di porre, per qualche settimana, una certa distanza tra voi, con un obiettivo specifico: invertire il processo emotivo. Nel prossimo articolo affronterò questo concetto più in dettaglio!
Inoltre, devi prendere le distanze da ciò che ti può ricordare di lui/lei. Messaggi di testo, messaggi vocali, musica che avete ascoltato insieme, luoghi in cui siete andati insieme… Devi smettere di fissarti su queste cose. Lo stesso vale per i suoi vestiti, lettere e regali. Evita tutte le cose che ti ricordano che hai avuto una relazione con questa persona.
Prendendo le distanze da quello che ti ricorda il/la tuo/a ex, farai un grande passo verso la guarigione. Si tratta di un passaggio obbligato dopo una rottura.
Le nuove esperienze possono aiutare a risanare un cuore spezzato
Dopo aver attraversato una rottura non si vuole necessariamente uscire con qualcun altro – soprattutto perché non si vorrebbe finire di nuovo nella stessa situazione. È normale che le tue ferite emotive ti rendano sospettoso nei confronti di chiunque cerchi di avvicinarsi, ma ti prego di ricordare che le persone non sono tutte uguali. Naturalmente è difficile liberarsi del proprio passato, in particolar modo dopo aver sperimentato qualcosa di così doloroso; tuttavia cerca di non proiettare la tua relazione passata su qualcosa di nuovo!
È fondamentale che tu capisca perché è così importante essere aperti a nuove persone, dopo una delusione d’amore. Rinchiuderti nella tua stanza chiedendoti se il/la tuo/a ex provi ancora qualcosa per te è il modo peggiore per superare una rottura. Porta solo a più rimpianti e negatività.
A dire la verità, questa esperienza potrebbe fungere da catalizzatore per un cambiamento positivo. Può spingerti a uscire e scoprire cose nuove e, anche se, quando leggerai queste righe, potrà apparirti come una cosa inconcepibile, questa dolorosa rottura potrebbe davvero aiutarti a crescere.
D’ora in poi è necessario che ti cimenti in nuove esperienze. Circondati di persone che ti rendono felice ed esci. Potresti andare al cinema o visitare un’altra città o un altro paese. Va’ a nuotare, a giocare a bowling e coltiva sentimenti diversi dall’amore e dalla tristezza. Creare nuovi bei ricordi ti aiuterà a dimenticare la rottura e il senso di delusione che senti ora. Questi sentimenti negativi vanno relegati al passato. Cerca di pensare al/alla tuo/a ex il meno possibile, anche se so che è più facile a dirsi che a farsi. Più ci provi, più diventerà facile. In questo modo riuscirai a non pensare più a cose come “Mi manca così tanto” o “Non posso vivere senza di lui/lei” e inizierai a pensare “Sì, IO POSSO essere felice senza il/la mio/a ex!”.
A volte i muri sono troppo alti e a volte troppo bassi: quello che intendo dire è che magari non presti la minima attenzione a qualcuno che potrebbe essere il partner perfetto per te o, al contrario, ti accontenti di chiunque. So che potresti aver paura di stare da solo, specialmente se la tua precedente relazione è durata a lungo, ma questo non significa che devi buttarti a capofitto in una relazione con la prima persona che arriva, né rimanere solo a tutti i costi. Resta aperto alla persona giusta.
Da’ all’amore una seconda possibilità, senza svenderti. Non sei disperato e non sei alla ricerca di un rimpiazzo. Hai bisogno di una relazione stabile e, cambiando il tuo attuale modo di pensare, sarai in grado di riprenderti da questa rottura.
La cosa più difficile in amore è superare una rottura perché raramente la decisione di separarsi è reciproca. C’è sempre uno dei due che ama l’altro più di quanto l’altro ami lui. In queste circostanze si soffre e non si sa cosa fare per sentirsi meglio. La prima cosa da fare, non appena avviene la rottura, è tagliare la comunicazione con il/la tuo/a ex e prendere le distanze da tutte le cose che ti ricordano lui o lei. E sì: devi farlo anche se hai intenzione di provare a tornare insieme.
Devi vivere esperienze positive, circondarti di persone che ami e permetterti di dare all’amore una seconda possibilità, che sia con il/la tuo/a ex o no. In questo modo sarai nuovamente capace di amare ed essere felice e, in più, massimizzerai le possibilità che il/la tuo/a ex voglia tornare con te.
So che potrebbe sembrare molto difficile perché tieni tantissimo al/alla tuo/a ex, ma ricorda che devi concentrarti. Se ti ha lasciato significa che aveva bisogno di spazio, quindi daglielo e fagli/fallle rimpiangere la decisione di essersene andato/a. Questa è la chiave per farlo/a tornare! La seconda cosa da fare è prenderti il tempo di lavorare su di te. Devi ritrovare la fiducia in te stesso, in modo che tu possa godere delle tue esperienze in autonomia.
Cosa non fare quando si vuole guarire un cuore infranto
Parlando di autonomia, se si vuole guarire da questo calvario, il non avere bisogno di qualcuno è un elemento essenziale. Spesso vedo persone che cercano di sentirsi meglio tempestando il/la loro ex di telefonate, implorandolo/a di incontrarsi e cercando costantemente di convincerlo/a a concedere loro una seconda possibilità.
Quello che sto per dire è di estrema importanza: il/la tuo/a ex tornerà solo se lo deciderà da sé.
Naturalmente devi fare la tua parte per fargli/le desiderare di stare con te (prendersi cura di te stesso, vivere appieno la vita e ricostruire la tua autostima); ma supplicare il/la tuo/a ex non aiuterà.
Allo stesso modo, quando le persone sono sotto lo shock della rottura, le vedo comportarsi male e agire in preda a una sete di vendetta. Posso dirti subito che, sul momento, forse ti sentirai meglio, ma poi potrai solo sentirti peggio. Se il/la tuo/a ex ha fatto qualcosa che ti ha davvero ferito, non scendere al suo livello cercando di fare lo stesso.
Se cerchi di andare avanti, non stalkerare il/la tuo/a ex sulla sua pagina Facebook o su Instagram. Come ho detto sopra, avere costantemente davanti agli occhi ricordi della vostra relazione non ti aiuterà a guarire, quindi non cercarne. Concentrati su te stesso e sul tuo benessere.
Un’altra cosa da evitare dopo una rottura è minacciare il/la tuo/a ex. Un comportamento violento, sia esso fisico o verbale, non creerà un ambiente sano che faciliti il tuo processo di guarigione…
Sì, hai tutto il diritto di sentirti ferito, di essere arrabbiato e sconvolto, ma fai la tua parte anche per rendere le cose più facili per te.
Quando senti il bisogno di chiamare il/la tuo/a ex, chiama il tuo migliore amico. Quando hai nostalgia delle cose che facevi con il/la tuo/a ex, esci e prova qualcosa di nuovo come l’arrampicata su roccia o la degustazione di birra con i tuoi amici. Cerca di trovare qualcosa che rimpiazzi i pensieri che ti causano dolore. Più lo fai, più i tuoi modelli di pensiero cambieranno e ti avvicinerai sempre più al superamento di questa rottura.
So che non è facile e so che vorresti che fosse già finita, ma prima agirai, prima sarai dall’altra parte di questa storia.
A partire da ora, non c’è più spazio per l’avvilimento o le lamentele, ascoltando solo canzoni da cuori infranti o ripetendoti che hai il cuore a pezzi: hai ben altro a cui pensare, come rendere la tua vita piena di gioia o elaborare un piano efficace per riavere rapidamente il/la tuo/a ex. Non esiste un segreto perché accada: si deve scegliere una buona strategia e poi attenervisi. Come ho detto, il primo passo è presentarti sotto una nuova luce al/alla tuo/a ex e la cosa migliore sarebbe mostrargli/le che vai avanti con la tua vita. Per farlo devi asciugarti le lacrime e fare un primo passo. Non dimenticare mai quanto sei grande e non lasciare che nessuno ti dica il contrario.
Ti auguro di tutto cuore il meglio e, se hai bisogno del mio aiuto, non esitare a contattarmi personalmente qui. Ti aiuterò passo passo.
Sinceramente,
il tuo coach esperto nel curare i cuori infranti,
Alexandre Cormont
